高温闷热的天气，孕产妇生理负荷大，新陈代谢旺盛，心跳加快，容易脱水，同时孕产妇皮下脂肪增厚，不利于散热和产热平衡，容易发生中暑......而中暑可能导致早产、低出生体重等不良妊娠结局。
孕产妇应该如何度过
高温天气这一段
艰难的时期呢？
01 防暑降温措施
1. 避免高温时段外出
上午10点至下午4点紫外线强、气温高，尽量避免这个时段外出，待在阴凉或空调环境中，必须外出时尽量缩短时间。
2. 保持环境凉爽
室内空调温度设在26-28℃，避免直吹，定时开窗通风。若无空调，可用风扇+湿毛巾降温，或选择公共场所避暑。
3.选择透气衣物
穿宽松、浅色的棉质衣物，利于散热吸汗，避免合成纤维材质。
02 科学补水与饮食
1. 少量多次饮水
每天饮水量不少于2L，以温开水、淡盐水或绿豆汤为主，避免含糖/酒精饮料。注意观察尿液颜色（淡黄色为佳）。
2. 饮食清淡易消化
多吃瓜果（西瓜、黄瓜）、绿叶蔬菜，补充维生素和电解质；避免油腻、辛辣食物，预防消化不良。
3.警惕电解质紊乱
出汗过多时，可适量补充含钾、钠的食物（香蕉、橙子、淡盐水），或遵医嘱口服补液盐。
03 防范高温相关疾病
1.识别中暑症状
头晕、恶心、心悸、皮肤发烫或无汗时，立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷，饮用凉水，严重时就医.
2.防范尿路感染
高温易滋生细菌，注意会阴清洁，勿憋尿，出现尿频、尿痛及时就诊。
3.控制水肿
避免久站久坐，休息时垫高下肢，减少高盐食物摄入。若水肿突然加重或伴头痛，警惕妊娠高血压。
04 特殊注意事项
孕晚期孕妇：体温调节能力更差，需密切监测胎动。如胎动异常（减少或剧烈）或出现宫缩，及时就医。
产后妈妈：出汗较多，需及时擦干身体、更换衣物，避免直吹冷风；顺产/剖宫产伤口保持清洁干燥。
室内空气流通：避免密闭环境导致缺氧，尤其使用蚊香/驱蚊产品时。
05 紧急情况处理
若出现以下症状，立即就医：
持续高热（体温＞38.5℃）、意识模糊、抽搐；
严重头痛、视物模糊（警惕子痫前期）；
阴道流血、破水或规律宫缩。
高温天气中，孕产妇应以休息为主，避免劳累，必要时调整产检时间（如避开高温时段）。家人需密切关注其状态，共同安全度夏。
如果您还不确定自己是不是已经处于危险边缘，或者对如何应对高温天气有疑问。
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让您安心过夏！
